激浪青春

前途大好的皮划艇新星阮小月（陈乔恩 饰），本该在赛场上发光发热，却因为未婚夫何天华（黄晓明 饰）的意外离世陷入了生活和心理的泥沼。

为了追寻爱人留下的真相，她毅然放下职业生涯，来到一所大学担任龙舟队的临时教练。

这群原本只想在水面上嬉闹、顺便看看美女教练的“废柴”大男孩们，没等来温柔乡，却撞上了阮小月的魔鬼训练。

在麻辣教练的严苛打磨下，以龙舟队长（黄轩 饰）为首的队员们叫苦连天，想方设法要联手“起义”，把这个冷面教练赶走。

就在阮小月因为种种误解和质疑被迫离开时，男孩子们意外揭开了她隐藏在心底的爱情秘密，以及她那些不为人知的委屈。

愧疚与热血交织，这群男孩决定用男人间最浪漫、最热血的方式请回教练。

在重振旗鼓的龙舟队里，阮小月不仅带着这群年轻人冲向了冠军领奖台，更在龙舟精神的传承中，读懂了天华生前那份深沉的爱。

她终于释怀了过去，在浪花与呐喊声中，重新找回了起航的力量。